SSCV 84
La Marche Nordique
« Avancer plus loin, en forme et en douceur ! »
Venue tout droit de Finlande pour permettre aux skieurs de fond de s'entraîner l'été en l'absence de neige, cette discipline s'avère être un sport complet pour tous les âges et tous les rythmes.
Ce travail d'endurance, pratiqué correctement, sollicite 90% de la chaîne musculaire, améliore la respiration, la circulation sanguine et le système cardiovasculaire. Il permet une réduction des charges pesant sur le dos, les genoux et les chevilles.
💡 Équipement : bâtons spécifiques et chaussures souples et amortissantes.
La maîtrise des techniques est essentielle pour progresser et adopter les bonnes postures.
Déroulement :
Échauffement : 15 min
Marche : 1h30
Étirements : 15 min
📅 Reprise le 20 septembre📌
Voir le planning des randos (réservé aux adhérents)
Responsable : Dominique